ウォーミングアップ

ウォーミングアップは、トレーニングの前に体を温めて、卓球の練習や試合の準備をするということです。トレーニングする前に適切なウォーミングアップをすれば、練習の質や体のケア、故障を未然に防ぐという効果も違ってきます。
（参照：Vol.56） ウォーミングアップ）

その代表例として、上記の内容を網羅している学校があります。
それが、正智深谷高校＆Shochi Jr.です。

今回は、正智深谷高校＆Shochi Jr.のウォーミングアップの掲載です！
正智深谷高校＆Shochi Jr.の平監督は、
『時間がなくても、ウォーミングアップは必ずやります。選手を続けていく上で故障が一番こわいこと。選手のために、ウォーミングアップやトレーニングは打球練習の時間を削ってでも毎日行うようにしています。』
『うちのウォーミングアップを参考にしてくれる学校があるなら、それは喜ばしいことです。 うちは、練習内容から
ウォーミング、トレーニングに関しても、隠すこともないですから…。 強いライバル校が増えれば増えるほど、やりがいがあるものです。』
と力強いコメントをいただきました。
『それが日本の卓球レベルの底上げになると信じている。』 とも言ってくれました。
ナショナルチーム・女子ジュニアのコーチをも兼任する平先生らしいコメントです。

その言葉の裏側には、今までのご自身の経験と研究決心さが自信として表れているように感じた。
正智深谷高校＆Shochi Jr.のウォーミングアップは、ブラジル体操からヒントを得たものという。
ブラジル体操を研究し、卓球でよく使う筋肉・関節などを専属トレーナーとも話し合い完成したのが、この正智深谷
オリジナル・ウォーミングアップ。
前にも書いたことがあるが、正智深谷の練習では必ず約１時間のウォーミングアップから始まる。
正智深谷に練習に来た選手などは、このウォーミングアップで疲れてしまう選手もいるという…。


【 ウォーミングアップ（サンプル動画） 】


※ 正智深谷高校＆Shochi Jr.ウォーミングアップ《完全版》は、こちら！


練習の中で時間がないという理由から、一番省略されるところですが、
「ウォーミングアップする時間がないということは、練習する時間がないということだ」
とも言いますね。しっかりウォーミングアップを行いましょう。







カデットの試合をハイライト集にて配信中。
中学生の全国大会レベルを要チェックです！！！


【 ハイライト集 】

平成２３年　全日本選手権　カデット
・カデット　女子ダブルス　準々決勝
・カデット　女子ダブルス　準決勝
・カデット　女子ダブルス　決勝
・カデット　女子シングルス　準決勝
・カデット　女子シングルス　決勝


【 インタビュー 】

・女子シングルス優勝：平 真由香選手
・女子ダブルス優勝：平 真由香・川北 美礼選手
・正智深谷高校＆Shochi Jr.監督：平 亮太先生



是非、この動画を見ていただき今後の練習の参考にしてください！







ウォーミングアップには、いろいろな種類や方法があります。
ここでご紹介するウォーミングアップが全てではありません。
一部をご紹介させていただきますので、皆さんも自分にあったウォーミングアップを見つける指標として、練習やトレーニング前に取り入れていただければ幸いです。


【注意】 自己による体調管理をしっかり把握した上で、ウォーミングアップを行ってください。 ウォーミングアップやトレーニングは、どれだけ正確にできるか!?が大切です。 “みんなより早く”を競うものではありません。目的を履き違えないようにしましょう！！ 尚、ウォーミングアップやトレーニング等を行うに際し、専門知識がある方のサポートや助言を頂くことをオススメ致します。