Vol.33）　ボディスキャン

我々現代人は、様々な形や場面でストレスを経験しています。。。

大好きな卓球であっても、相手側の応援のヤジや、試合態度などにストレスを感じてしまうこともあるでしょう…。
もちろん試合だけじゃなく、卓球の練習、学校での授業中、仕事中…等々。
こうしたストレスを感じた時には、体の様々なところに力が入ってしまいます。

そこで有効とされるのが、“ ボディスキャン ” といわれています。
深呼吸をして吐くタイミングに合わせて体の一部の力を抜いていくやり方です。

---------------------------------
１回目の息を吐くタイミングで頭の力。
↓
２回目で顔の力。
↓
３回目で肩の力。
---------------------------------

といった具合に徐々に下におろしていきます。
こうして足元までたどり着いたときには、体の力みが抜けている状態になるはずです。



卓球の試合前に、極度に緊張してしまう人には、特にオススメです！
これを毎日行うことで、リラックスする習慣をつくるのです。
そして、いざ！試合前に行うようにするのです。

試合中の時は、間の取りすぎに注意してくださいね…。
（バッドマナーになってしまいます…。）

さて、この方法は、仕事や授業中、渋滞中、電車待ちの様々な場面でちょっとした時間でできますので、一度試してみて下さい。


卓球に活かせることは、積極的に毎日の生活にも取り入れていきましょう！