コーディネーション・トレーニング　１

コーディネーション・トレーニング

ドイツで生まれたトレーニング方法で、「頭で考え、体で表現すること」を大切に考えられたスポーツ理論です。

ここでご紹介するコーディネーション・トレーニングが全てではありません。
一部をご紹介させていただきますので、皆さんも自分にあったコーディネーション・トレーニングを見つける指標として、ご参考にしていただければ幸いです。

【注意】
自己による体調管理をしっかり把握した上で、トレーニングを行ってください。
ウォーミングアップやトレーニングは、どれだけ正確にできるか!?が大切です。
“みんなより早く”を競うものではありません。目的を履き違えないようにしましょう！！
尚、ウォーミングアップやトレーニング等を行うに際し、専門知識がある方のサポートや助言を頂くことをオススメ致します。
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この動画は、中央大学女子卓球部の皆さんにご協力を頂き、撮影したものです。

コーディネーション・トレーニング　１


① リアクションパスバランス
・片足を上げ、靴ひもをほどく、ほどいたら今度は結ぶ。
・右、左両方行う。

② じゃんけんジャンプ
・手をパーにした時は足はグーで閉じる。
・手をグーにした時は足はパーで開く。
・それをジャンプしながら行う。着地と同時にじゃんけんが決まるように飛ぶ。


③ 空中じゃんけん
・二人組で一人が指示役、足でじゃんけんをする。
・じゃんけんの合図で先に指示役が飛び指示をだす（じゃんけんする）。
・相手はそれに勝つのを判断して出す。


事故や怪我などに対し、一切の責任を負いかねます。自己責任の上、安全管理・体調管理をしっかりした上で実践してください。
また、この動画を見て取り入れたいと思われた方は、トレーニング専門のトレーナーに各自ご相談頂くことをお勧めいたします。