スポーツ選手において、体操やストレッチ、ウォーミングアップ、トレーニングは非常に大切な要素になります。 ここでご紹介するトレーニングが全てではありません。 一部をご紹介させていただきます。皆さんも自分にあったトレーニングを見つける指標として、ご参考にしていただければ幸いです。 トレーニングは、種目が多いので各項目(使用部位)にわけて、掲載していきます。 いろいろな種目を組み合わせて、自分のメニューを作る参考にしてください。 【注意】 自己による体調管理をしっかり把握した上で、トレーニングを行ってください。 ウォーミングアップやトレーニングは、どれだけ正確にできるか!?が大切です。 “みんなより早く”を競うものではありません。目的を履き違えないようにしましょう!! 尚、ウォーミングアップやトレーニング等を行うに際し、専門知識がある方のサポートや助言を頂くことをオススメ致します。 ********************************************************* この動画は、中央大学女子卓球部の皆さんにご協力を頂き、撮影したものです。
トレーニング( 腕 2 ) ① MRサイドレイズ ・二人組になります。 ・トレーニングする方が気をつけの姿勢から両腕を床と平行になるまであげます。 ・支持役(パートナー)が両手で力を加え負荷をかけてやる。
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