スポーツ選手において、体操やストレッチ、ウォーミングアップ、トレーニングは非常に大切な要素になります。 ここでご紹介するトレーニングが全てではありません。 一部をご紹介させていただきます。皆さんも自分にあったトレーニングを見つける指標として、ご参考にしていただければ幸いです。 トレーニングは、種目が多いので各項目(使用部位)にわけて、掲載していきます。 いろいろな種目を組み合わせて、自分のメニューを作る参考にしてください。 【注意】 自己による体調管理をしっかり把握した上で、トレーニングを行ってください。 ウォーミングアップやトレーニングは、どれだけ正確にできるか!?が大切です。 “みんなより早く”を競うものではありません。目的を履き違えないようにしましょう!! 尚、ウォーミングアップやトレーニング等を行うに際し、専門知識がある方のサポートや助言を頂くことをオススメ致します。 ********************************************************* この動画は、中央大学女子卓球部の皆さんにご協力を頂き、撮影したものです。
トレーニング( 全身 2 ) ① プランク(片足挙げ) ・プランクの状態で、片足を浮かす。 ・そのまま5秒キープ。 ・足を切り替えてまた5秒キープ。
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